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研究:睡前用平板电脑或手机阅读或影响睡眠质量岩盐弹

www.tzcn.org 时间:2018-06-05 12:31 跑狗图
中新网6月5日电据外媒报道,一些研究和个案报告指出,使用平板电脑或手机进行睡前阅读可能会影响睡眠质量。报道称,科研人员进行了一个小实验来验证这一说法,他

  报道称,科研人员进行了一个小实验来验证这一说法,他们让九人在睡眠实验室中度过了10个晚上。这九人连续五个夜晚使用平板电脑进行睡前阅读,接下来的五个夜晚,他们会阅读印刷品。两种情况下,他们都会在光线昏暗的房间里阅读,直到他们感觉已准备好入睡。

资料图:手机。

资料图:手机

  根据《生理学报告》(Physiological Reports)中的描述,该项实验发现,当人们读的是平板电脑而非印刷品时,他们的就寝时间更晚,且更晚入睡。他们调节睡眠的荷尔蒙——褪黑素水平受到抑制,分泌时间延缓。

  而当他们使用平板电脑而非印刷材料时,REM睡眠时段——也就是睡眠中做梦时的快速眼动阶段——会缩短。

  志愿者还报告说,在使用电子设备后,他们感觉到晚上的困意减少,早上也没那么清醒。

  该研究的共同作者、波士顿布莱根妇女医院的神经学家达菲(Jeanne F. Duffy)说,“这些设备不是良性的……,它们对我们有着生物效应。它们对成人有害,但对孩子和已经缺乏睡眠的青少年来说更是有害。”

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关键字 睡眠 手机 平板电脑

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